20 способов расслабится и улучшить работу мозга

Методы лечения арт-терапией

Понятие арт-терапии представляет собой совокупность творческого процесса и психологии. В ней неспроста заключено слово “терапия”, так как творческая деятельность умиротворяет, развеивает ненужные помыслы, способствует расслаблению и в то же время позволяет сконцентрироваться, сосредоточить возможности, ярче проявляя внутренние резервы.

Совокупность методов арт-терапии изначально открыл живописец Адриан Хилл еще в 1938 году в своих трудах касательно темы больных туберкулезом, пребывающих на лечении в здравницах. Методика была использована в Америке на детях, которых вывезли в период ВОВ из нацистских концлагерей.

В настоящий момент арт-терапию практикуют в лечении психических заболеваний, чтобы избавиться от внутренней блокировки, улучшить самочувствие и нормализовать работу мозговой системы.

Мы предлагаем узнать, как использовать арт-терапию в обыденной жизни.

Приемы арт-терапии

1. При переутомлении рекомендовано рисовать цветы.

2. В порыве злости изображайте линии.

3. Когда на душе неспокойно, приступайте к лепке.

4. Если тоскливо, нанесите на лист бумаги разноцветные краски.

5. Во время тревоги займитесь макраме.

6. Когда вы недовольны, порвите бумажный лист на маленькие клочки.

7. Если испытываете беспокойство, тогда смастерите фигуры в технике оригами.

8. Рисование узоров поможет набраться сил и успокоиться.

9. Восстановлению памяти способствует изображение лабиринтов.

10. Когда печально на душе, приступайте к рисованию дорог и тропок.

11. Для осознания и осмысления помогает рисунок мандалы.

12. Чтобы восстановить силы, нарисуйте пейзаж.

13. Рисунок из квадратов позволит сконцентрировать мысли.

14. Рисование автопортрета помогает разобраться в чувствах.

15. Изображение волн и колец даст возможность найти решение той или иной проблемы.

16. Если вы не можете найти выход из ситуации и не видите будущего, нарисуйте спирали.

17. Для сосредоточения на цели необходимо изобразить мишени и сетки.

18. Когда вы возмущены, займитесь перерисовкой какой-либо картинки.

19. В моменты грусти изобразите радугу.

20. Для лучшего запоминания нарисуйте разноцветные пятна.

Как заявлял Уинстон Черчилль: “Живописное искусство лучше всего отвлекает. Нет ничего подобного, что бы сполна
наполняло разум, не напрягая тела. Даже при незначительном волнении либо обеспокоенности, если картину начали
писать, мысли будут свободными.” По этой причине каждый раз в течение дня выделяйте время для творческого процесса,
тогда ваш психологический баланс всегда будет в норме.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

20 способов расслабится и улучшить работу мозга